2017年06月24日

ダイエット ブログ 50代

50代の人でもダイエットを成功させていますので、同年代の人のブログなどを参考にして、ダイエットに挑戦してみるのもいいですね。

ただ、50代の人は基礎代謝量もだいぶ落ちていて、体重が落ちるのも緩やかになります。
焦ったりせずに、長期間で目標体重にしていくことを前提としたメニューを組むことが大切です。

でないと、怪我をしたり、体調不良になる可能性がありますので注意してくださいね。

まずは基礎代謝をアップしていくために
●食生活の見直し
●適度な運動
●充分な睡眠
を意識していきましょう。

食事制限や運動はダイエットの基本ではありますが、食べる量を減らしたり、激しい運動は必要ありません。
もちろん、食べ過ぎなのであれば多少は減らしていった方がいいですし、普段から運動しているのであれば、いつもと違う運動を行うのもいいですね。

ただ、運動に関しては普段から運動しているなら太ることも無いでしょうし、食べ過ぎの場合はよく噛んでゆっくり食事をしていくことで満腹中枢が刺激されて自然と食べる量を減らしていけます。
大切なのは、栄養バランスの取れた食事をしっかりしていくことです。
血行をよくして体温を上げていくことが代謝アップには必要ですから、偏った食事ではなくて、カロリー制限よりは栄養バランスの取れた食事を、毎日出来るだけ決まった時間にしていくようにした方がいいそうです。

まずは、現在の生活を規則正しいものに変えていきましょう。
それから、出来ることを増やしていくのもいいと思いますよ。


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2017年06月19日

ダイエット ブログ 主婦

主婦の方のダイエットブログは参考になる部分も多いと思いますよ。

特にダイエットレシピに関しては、時短方法だったり、栄養バランスが取れたものである可能性も高いです。
忙しい人は時間を掛けずに料理を作れた方がいいですし、食事制限中は偏りがちな栄養素の摂取もしていけると尚いいのです。

運動に関しては、同じような年代の方であれば参考にしていいですね。

ダイエット中の運動に関しては、年代によっては急激な運動はやらない方がいい、という意見もあります。
年齢によっては体への負担もありますから、特に50代の人は最初の内は体を動かすのに慣れていけるような簡単な運動から行っていきましょう。

40代以降の人は、ウォーキングとストレッチから始めていくのがいいですね。
血行を良くして、有酸素運動を行っていくことで基礎代謝を挙げていくことが出来るので、痩せやすい体質に変えていくことも出来ますよ。

年齢が上がっていくにつれて、短期間で体重を落とすことは難しくなっていきます。
長い目で見て、無理のない、健康的に痩せていけるダイエット方法を参考にしていくようにしましょう。

人によっては食生活を改善するだけで、体重が落ちていくこともありますので、ダイエットらしいダイエットをする前に、生活習慣の見直しをしてみてもいいのではないでしょうか。


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2017年06月15日

ダイエット ブログ 成功

ダイエットに成功した人のブログを参考にしていくのもいいですが、もし参考にするのでしたら

・同年代
・生活サイクルが似ている人

以上の共通点がある人のブログを参考にしていくのがいいですね。

ダイエットの方法は食事制限と運動というのは、男女、どの年代にも共通してはいますが、どうしても出来ることと出来ないことが出てきます。

例えば20代の人と40代の人では、ダイエット方法のポイントが変わってきます。
20代の人はまだ基礎代謝量がありますので、食事制限と運動でどんどん体重は落ちていきます。
ですが、40代の人はその基礎代謝量が落ちてきていますので、20代の人程スムーズに体重は落ちていきません。
普段から体を動かしている人ならいいですが、体力に違いもありますから運動メニューも真似出来ない所が多いと思います。

また、同年代でも専業主婦と平日フルタイムで仕事をしている人では自由時間に違いもありますから、これもやはり出来ることの差が出てきます。

もちろん、出来る所だけ拾って参考にしていくのもいいと思います。
ダイエットレシピなら、自由時間もあまり関係ないですから、参考に出来る所も多いですよね。

ブログの内容をそのまま真似ていくのではなくて、自分の生活に合うように改変していくこと、調整することも大切です。
その分、ダイエット成功までに掛かる時間は変わってくるとは思いますが、体を壊したり、怪我をする可能性は回避しやすくなりますから、自分に負担が掛かるようなダイエット方法は行っていかないようにしましょう。

posted by ヒロミ at 16:04| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット ブログ 成功 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする